Tổng hợp những cách phòng ngừa đột quỵ cực đơn giản

Đột quỵ có thể phòng ngừa được nếu bạn có chế độ ăn uống, rèn luyện, điều trị đúng cách. Một sức khỏe tốt là tài sản giá trị nhất của mỗi con người. Và phòng ngừa đột quỵ là cách để bạn bảo vệ sức khỏe và tính mạng của chính mình. Vậy cách phòng ngừa đột quỵ là gì? Hãy để VietNuTri gợi ý đến bạn những thông tin hữu ích nhất. 

Chủ động tìm cách phòng ngừa đột quỵ – Ai nằm trong nhóm dễ bị đột quỵ?

Cần tìm hiểu xem những đối tượng nào nằm trong nhóm dễ bị đột quỵ, từ đó chủ động tìm cách phòng ngừa đột quỵ. 

• Những người bị huyết áp cao, tim mạch, béo phì, tiểu đường… có nguy cơ bị đột quỵ. 
• Người bị xơ vữa động mạch có nguy cơ cao bị đột quỵ. 
• Người từ 50 tuổi trở lên. Đột quỵ có thể xảy ra ở bất kì độ tuổi nào, tuy nhiên tuổi càng lớn thì nguy cơ đột quỵ càng cao. 
• Người mà trong gia đình có tiền sử đột quỵ.
• Những người thường xuyên trong trạng thái stress, căng thẳng. 
• Những người thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích. 
• Những ai thường bị đau đầu, đau nửa đầu. 
• Những người thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu giấc. 
• Phụ nữ ít đột quỵ hơn nam giới cùng độ tuổi. Tuy nhiên lại hay bị đột quỵ ở tuổi muộn hơn. 

Có thể bạn quan tâm:

• Đột quỵ xảy ra ở độ tuổi nào và thường xảy ra khi nào?
• Nhận biết những dấu hiệu đột quỵ trước 1 tuần, 30 ngày và cách phòng chống
• Nguy cơ đột quỵ của bạn cao hay thấp?

Cách phòng ngừa đột quỵ thông qua các bài tập thể dục

Một trong những cách phòng ngừa đột quỵ mà tất cả chúng ta đều có thể áp dụng đó chính là thường xuyên rèn luyện sức khỏe với các bài tập thể dục. Điển hình một số bài tập đơn giản như chạy bộ hay đạp xe sẽ góp phần làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Tuy nhiên, nếu trường hợp xấu vẫn xảy ra thì cách để phòng tránh đột quỵ này sẽ giúp khả năng phục hồi của người bệnh được nhanh hơn. Đồng thời, cách này còn có thể giúp bệnh trở nên ít nghiêm trọng cũng như hạn chế những hậu quả mà đột quỵ gây ra.

Cách phòng ngừa đột quỵ nhờ các động giác đơn giản 

• Vào mỗi buổi sáng, thực hiện động tác nhún vai lên xuống (4 – 8 phút) để phòng chống tắc nghẽn mạch máu não. 
• Mỗi buổi sáng, trưa, tối, thực hiện động tác nắm tay không (400 – 800 lượt) giúp đề phòng tràn máu não. 
• Ngồi thẳng người, chuyển động phần đầu, cổ theo hướng trước sau, trái phải. Tốc độ làm chậm và thực hiện mỗi ngày 3 lần. Động tác này là cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả. 
• Chà xát hai tay cho nóng, sau đó massage hai bên trái phải vùng cổ ít vận động cũng là cách phòng ngừa đột quỵ nên áp dụng. 

Một số bài tập đơn giản giúp phòng chống đột quỵ tai biến cực đơn giản

• Đi bộ mỗi ngày khoảng 2 – 3km giúp cơ thể lưu thông máu đều hơn. Lưu ý đi bộ chậm rãi thư giãn thôi và hãy chọn những nơi có không khí trong lành nhé!
• Đạp xe 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng giúp tăng cường tuần hoàn lưu thông máu. 
• Bơi lội giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cũng là một trong những cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản mà hiệu quả. 
• Chống đẩy, nâng tạ nhỏ phù hợp thể lực để tăng cường sức khỏe. 

Cách phòng chống đột quỵ não – Hãy xây dựng chế độ ăn hợp lý!

Bạn có thể phòng chống đột quỵ tai biến cực đơn giản tại nhà bằng cách xây dựng chế độ ăn hợp lý. Đó chính là giảm lượng muối trong khẩu phần ăn thường ngày để ngăn ngừa đột quỵ. Vì nếu cơ thể tiêu thụ quá nhiều muối mỗi ngày sẽ gây ra bệnh tăng huyết áp.

Bên cạnh đó, tăng huyết áp vốn là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều muối còn có thể gây ra tình trạng thiếu máu não cục bộ. Do vậy, hạn chế muối trong chế độ ăn cũng là cách phòng ngừa đột quỵ khá hiệu quả.

Nên ăn gì phòng ngừa đột quỵ?

Một trong những cách phòng chống đột quỵ đơn giản chính là ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm bổ dưỡng có tác dụng kháng viêm và chống oxy hóa hiệu quả.

Ăn trái cây, rau củ cũng là một trong những cách phòng chống đột quỵ

Điển hình táo, lê và các loại trái cây khác. Ngoài ăn nhiều rau củ như chuối, súp lơ hay dưa chuột cũng là cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản mà ai cũng đều có thể thực hiện được.

Với cách phòng chống ngăn ngừa đột quỵ này không chỉ giúp bảo vệ khỏi căn bệnh nguy hiểm mà còn góp phần tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Do vậy, việc thường xuyên bổ sung trái cây và hoa quả cho bản thân và gia đình là điều vô cùng cần thiết.

Đặc biệt, trong số các loại trái cây, cà chua được xem là một trong những thực phẩm phòng chống đột quỵ rất hiệu quả vì có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Bên cạnh đó, trong cà chua còn chứa nhiều Lycopene. Thành phần này cũng có vai trò giúp ngăn ngừa nguy cơ xảy ra đột quỵ.

Ăn chocolate cũng là cách phòng ngừa tai biến đột quỵ

Bạn có biết ăn chocolate cũng là một cách phòng ngừa đột quỵ não? Vì trong chocolate vốn có chứa thành phần Flavonoid cùng chất chống oxy hóa. Những thành phần này có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa và phòng chống những nguy cơ tổn thương mạch máu. Đồng thời, chúng còn có tác dụng hạn chế sự hình thành của các cục máu đông.

Những triệu chứng nêu trên đều là các tác nhân dẫn đến sự hình thành của cơn đột quỵ. Do vậy, thường xuyên ăn chocolate cũng là cách ngăn ngừa tai biến và bảo vệ chúng ta khỏi căn bệnh nguy hiểm này.

Tham khảo ngay: Những thực phẩm phòng chống đột quỵ

Cách phòng ngừa đột quỵ là nên tránh ngay những thực phẩm sau

• Thức ăn nhanh, đồ chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. 
• Ăn nhiều thịt hun khói, thịt chế biến sẵn có hại cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ đột quỵ. 
• Hàm lượng chất béo trong thịt đỏ làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch.
• Tránh những món ăn có gia vị quá cay.
• Tránh sử dụng rượu bia. 

Tham khảo: Người sau đột quỵ nên ăn uống gì, kiêng ăn gì?

Cách ngăn ngừa đột quỵ thông qua việc điều trị tăng huyết áp

Cách phòng chống đột quỵ như thế nào khi cơ thể có tiền sử về bệnh tăng huyết áp? Chính vì tăng huyết áp được xem là một trong những nguyên nhân gây ra đột quỵ. Do vậy, việc tiến hành tập trung điều trị bệnh này là điều vô cùng cần thiết. Ngoài sử dụng thuốc theo chỉ định bác sĩ, người bệnh cần kiểm soát huyết áp bằng các bài tập thể dục.

Đồng thời, chế độ ăn uống cũng cần được thiết lập hợp lý để giữ cân nặng ở mức ổn định chính là cách phòng ngừa đột quỵ nên lưu ý. Bên cạnh thói quen ăn uống lạnh mạnh, rèn luyện sức khỏe điều đặn thì người bệnh không nên tự ý bỏ thuốc khi không được sự cho phép của bác sĩ. Việc kiểm soát tăng huyết áp còn là cách phòng ngừa đột quỵ tái phát mà bệnh nhân và người thân nên lưu ý.

Điều trị rung tâm nhĩ – Cách phòng tránh đột quỵ não không nên bỏ qua

Cách phòng chống đột quỵ tai biến mạch máu não chính là nâng cao sức khỏe và điều trị những căn bệnh làm tiền đề dẫn đến đột quỵ. Cụ thể, bệnh rung tâm nhĩ cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể đối mặt với căn bệnh đột quỵ vô cùng nguy hiểm.

Bệnh rung tâm nhĩ sẽ gây ra triệu chứng rối loạn nhịp tim. Những người trên 65 tuổi thường sẽ có nguy cơ dễ mắc bệnh này. Đây vốn là nguyên nhân dẫn đến một vài biểu hiện như chóng mặt, mệt mỏi và thậm chí là ngất xỉu. Ngoài ra, rung tâm nhĩ còn có thể dẫn đến sự hình thành của các cục máu đông.

Do vậy, nguy cơ xảy ra đột quỵ với những đối tượng này là khá cao. Thế nên, điều trị bệnh rung tâm nhĩ càng sớm cũng là một cách phòng chống đột quỵ.

Cách phòng ngừa đột quỵ – Sử dụng thuốc phòng chống đột quỵ tai biến

Phòng ngừa đột quỵ bằng cách nào có thể đảm bảo được an toàn và hiệu quả? Đó chính là sử dụng thuốc chống đột quỵ tai biến theo sự tư vấn và chỉ dẫn của bác sĩ. Người bệnh cần sử dụng thuốc theo đúng liều lượng như đã chỉ định.

Đặc biệt, tuyệt đối không được sử dụng thuốc một cách tùy ý có thể không đem lại hiệu quả mà còn gây ra nhiều tác dụng phụ khác. Do vậy, một trong các cách phòng ngừa đột quỵ đó chính là sử dụng thuốc nhưng phải theo chỉ định của bác sĩ.

Không nên lạm dụng và cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng thuốc phòng chống đột quỵ tai biến

Không riêng đột quỵ mà tất cả chúng ta phải đối mặt với rất nhiều căn bệnh khác từ đơn giản đến phức tạp. Bên cạnh đó, có không ít loại thuốc làm tăng huyết áp. Điển hình như thuốc giảm đau hay thuốc tránh thai. 

Vì vậy, một trong những cách phòng ngừa đột quỵ đó chính là không nên lạm dụng và tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng.

Cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả – Dùng tinh dầu thông đỏ

• Tinh dầu thông đỏ được chiết xuất từ lá của cây thông đỏ – một giống cây quý hiếm.
• Viên tinh dầu thông đỏ với các hoạt chất hỗ trợ điều trị huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu. 
• Tinh dầu thông đỏ là sự lựa chọn đáng cân nhắc cho việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là phòng chống đột quỵ ngăn ngừa tai biến. 
• Với tác dụng phòng ngừa đột quỵ, điều hòa huyết áp, tinh dầu thông đỏ chính là thực phẩm phòng chống đột quỵ hiệu quả.

Dành cho bạn:

• Tinh dầu thông đỏ có tác dụng gì? Lý do khiến loại tinh dầu này đắt giá
• Cách sử dụng viên tinh dầu thông đỏ, bí quyết làm sạch mạch máu

Nói không với thuốc lá chính là một trong những cách phòng chống đột quỵ

Thuốc lá vốn được biết rất có hại cho sức khỏe. Không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà thuốc lá còn là tác nhân gây tích tụ máu đông do giảm oxy trong máu. Ngoài ra, khói thuốc còn là nguyên nhân dẫn đến sự hình thành của các mảng bám tích tụ trong động mạch. Điều này làm ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu làm gây ra tình trạng thiếu máu não cục bộ.

Những điều này chính tác nhân làm tăng nguy cơ đột quỵ. Do vậy, nếu chưa biết phòng chống đột quỵ bằng cách nào thì chúng ta có thể bắt đầu từ việc nói không với thuốc lá.

Cách phòng và chống đột quỵ – Giữ vệ sinh xung quanh và nơi ở

Thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn hay sống và làm việc ở môi trường ô nhiễm chắc chắn sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn tinh thần. Cụ thể, bụi bẩn sẽ khiến động mạch vành đàn hồi kém và suy yếu hơn. Đây cũng là tác nhân làm tăng nguy cơ xảy ra đột quỵ. Chính vì thế một trong những cách phòng và chống đột quỵ là thường xuyên vệ sinh nhà ở cũng như nơi làm việc.

Ngoài ra, mỗi người cần tự ý thức chung tay giữ vệ sinh và bảo vệ môi trường luôn sạch sẽ. Bên cạnh đó, cách phòng ngừa đột quỵ này còn góp phần chung tay vì lợi ích của cả cộng đồng và nhân loại.

Đối với những ai vừa bị đột quỵ và đang trong quá trình phục hồi thì việc dọn dẹp vệ sinh nơi ở để người bệnh tinh dưỡng lại càng quan trọng hơn. 

Phòng ngừa đột quỵ bằng cách nào? Giữ tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan

Đối với những người từng trải qua cơn đột quỵ và phải đối mặt với nhiều di chứng để lại thường cảm thấy tự ti. Thậm chí, nhiều người còn rơi vào tình trạng trầm cảm và sống khép kín hơn. Khi tinh thần luôn mệt mỏi và lo âu sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của bệnh nhân.

Do vậy, việc giữ tinh thần luôn lạc quan và vui vẻ rất quan trọng. Đây là cách phòng ngừa đột quỵ tái phát cũng như giúp sức khỏe người bệnh nhanh chóng được cải thiện và phục hồi. Vì thế, người thân nên luôn bên cạnh động viên và an ủi để bệnh nhân có thể vui vẻ và lạc quan hơn.

Cách phòng ngừa đột quỵ não – Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là rất cần thiết giúp bạn theo dõi sức khỏe, phát hiện sớm các yếu tố có thể gây đột quỵ và can thiệp kịp thời. 

Đặc biệt, những ai đang điều trị tiểu đường, tim mạch, mỡ máu… thì càng cần phải khám sức khỏe tổng quát định kỳ để kiểm soát tình trạng bệnh nhé! 

VietNuTri đã tổng hợp những cách phòng ngừa đột quỵ cực đơn giản giúp bạn quan tâm và chăm sóc sức khỏe đúng cách. Sức khỏe không phải là tất cả nhưng không có sức khỏe chúng ta sẽ chẳng có thứ gì! 

Cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả chính là hãy thay đổi lối sống ngay từ bây giờ:

• Kiểm soát, điều trị tăng huyết áp theo y lệnh của bác sĩ chuyên khoa. 
• Giảm cân, giảm muối, giảm mỡ bão hòa, giảm calorie trong chế độ ăn.
• Bổ sung đủ canxi, kali, magie, chất xơ.
• Hạn chế rượu bia.
• Nói không với thuốc lá.
• Uống 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể. 
• Tránh thức khuya, suy nghĩ nhiều.
• Tập thể dục đều đặn là cách phòng ngừa đột quỵ não hiệu quả.
• Tuyệt đối không tự ý điều trị cho bệnh nhân đột quỵ hoặc tự ý dùng thuốc khi chưa có sự chỉ dẫn và y lệnh của bác sĩ. 

Dù ở độ tuổi nào, giới tính nào thì hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn và gia đình ngay bây giờ! Bỏ túi ngay những cách phòng ngừa đột quỵ được chia sẻ từ bài viết trên đây nhé!