Điểm danh những thực phẩm phòng chống đột quỵ

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh mà còn phòng ngừa đột quỵ. VietNuTri sẽ gợi ý những thực phẩm phòng chống đột quỵ để bạn có thể lên thực đơn và duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học. 

Toplist những thực phẩm phòng chống đột quỵ tốt

Tham khảo ngay list thực phẩm phòng chống đột quỵ, tăng cường sức khỏe:

Cá hồi – Thực phẩm phòng chống đột quỵ hiệu quả

Cá hồi là thực phẩm được rất nhiều người tiêu dùng lựa chọn cho bữa ăn gia đình mình. Bởi trong cá hồi chứa nhiều chất bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe con người. 

Không những vậy, từ nguyên liệu cá hồi bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn. 

Đặc biệt, cá hồi còn được biết đến là thực phẩm phòng ngừa đột quỵ vô cùng hiệu quả. 

Trong cá hồi có chứa chất béo omega -3 có tác dụng làm giảm viêm động mạch, giảm nguy cơ đông máu, giúp máu lưu thông tốt. Để đạt hiệu quả phòng bệnh đột quỵ tốt, bạn nên ăn cá hồi theo cách nấu không chiên rán.

Tỏi – Thực phẩm ngừa đột quỵ khuyên dùng

Theo kết quả nghiên cứu trên tạp chí Sinh lý học Pakistan vào năm 2008, tỏi là một trong các thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ tốt. 

Khi ăn tỏi, bạn có thể giảm đáng kể một lượng cholesterol và triglycerde trong máu. Điều này có tác dụng ngăn ngừa các mảng bám hình thành trong động mạch cũng như giảm nguy cơ dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch. 

Kiên trì ăn tỏi sống, tỏi đen hoặc uống 5ml giấm tỏi ngâm mỗi ngày, bạn sẽ thấy huyết áp của mình được kiểm soát rất tốt.

Thực phẩm ngừa tai biến hiệu quả – Chuối

Chuối không chỉ có hương vị thơm ngon, giá rẻ mà còn là thực phẩm phòng chống đột quỵ – một căn bệnh nguy hiểm. 

Trong chuối có chứa kali – chất bài tiết muối trong cơ thể, giúp máu lưu thông thuận lợi. 

Bên cạnh đó, chuối xanh còn có công dụng cải thiện độ nhạy của insulin, giúp đường huyết luôn duy trì ở mức ổn định, giảm huyết áp. Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc chế biến thành sinh tố. 

Bưởi – Thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ nên dùng

Bên cạnh chuối, bưởi cũng là một trong những loại quả được nhiều người sử dụng phòng bệnh đột quỵ. 

Chất naringenin có trong bưởi hoạt động như một chất chống oxy hóa hiệu quả. Chất này hỗ trợ gan đốt cháy mỡ thừa, mang đến cân nặng hợp lý cho con người. 

Đồng thời nó cũng có công dụng kiểm soát lượng đường có trong máu, giữ huyết áp luôn duy trì ổn định. Bưởi là thực phẩm vô cùng tốt để phòng ngừa đột quỵ, đặc biệt rất có lợi cho người béo phì và người mắc bệnh tim mạch.

Thực phẩm phòng chống đột quỵ dễ mua dễ ăn – Cà chua

Các nhà nghiên cứu ở Phần Lan đã nói rằng loại hóa chất màu đỏ tươi lycopene có trong cà chua có công dụng làm giảm nguy cơ đột quỵ rất tốt. Theo các nhà nghiên cứu, cà chua hoạt động như chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông. 

Ngoài ra, việc giữ thói quen ăn cà chua thường xuyên còn giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc, mang đến nhiều vitamin.

Ăn gì ngừa đột quỵ? Bổ sung ngay cà rốt vào thực đơn của bạn

Cà rốt chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Thường xuyên ăn cà rốt sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. 

Bạn có thể chế biến thành các món như gỏi, hấp hoặc sinh tố hay nước ép cà rốt. 

Rau muống – Thực phẩm ngừa đột quỵ hiệu quả

Trong thời gian gần đây, số ca đột ngụy trong độ tuổi trẻ ngày càng gia tăng. Điều này như một lời cảnh tỉnh với những thanh niên làm việc quá sức, thường xuyên sinh hoạt vào ban đêm. Và mọi người cũng đã bắt đầu quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn thông qua các câu hỏi như là ăn gì ngừa đột quỵ. 

Không chỉ có cá hồi, các loại hoa quả như chuối, bưởi mà rau muống cũng có tác dụng tốt giúp phòng bệnh tai biến. 

Rau muống có chứa nhiều dưỡng chất như là canxi hay các chất chống oxy hóa có chức năng duy trì giới hạn hoạt động ổn định của áp lực thẩm thấu thành mạch, giúp huyết áp ổn định. 

Cải xoăn – Thực phẩm phòng chống đột quỵ 

Cải xoăn được biết đến là loại rau chứa nhiều magie giúp tim mạch luôn khỏe. Bên cạnh đó, loại rau này còn có tác dụng làm giãn mạch, thông tắc mạch máu, bảo vệ lớp nội mạc. 

Cùng với đó, hàm lượng magie có trong cải xoăn còn hạn chế dư thừa canxi – một trong những nguyên nhân gây hại cho mạch máu và động mạch. Khi nhắc đến những thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ tốt thì không thể không nhắc tới cải xoăn. 

Các loại rau màu xanh đậm cũng là thực phẩm phòng chống đột quỵ hiệu quả

Chất xơ trong các loại rau màu xanh đậm như rau ngót, rau cải, bông cải xanh… rất tốt cho sức khỏe. 

Đặc biệt, các chất kali và canxi trong những loại rau này rất tốt cho người cao huyết áp và có vấn đề về tim mạch (đây là đối tượng có nguy cơ đột quỵ cao). 

Khoai lang cũng là một trong những thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả

Nguồn chất xơ dồi dào và các chất chống oxy hóa trong khoai lang sẽ góp phần ngăn chặn việc tích tụ các mảng bám động mạch. Vì vậy khoai lang cũng thuộc top các thực phẩm phòng chống đột quỵ hiệu quả. 

Sữa đậu nành – thức uống dinh dưỡng ngăn ngừa tai biến 

Sữa đậu nành là một trong những thực phẩm phòng ngừa đột quỵ được rất nhiều người lựa chọn. 

Sữa đậu nành có khả năng điều chỉnh rối loạn lipid máu cùng khả năng chống xơ vữa động mạch, rất tốt cho sức khỏe con người. 

Không chỉ bổ dưỡng, sữa đậu nành còn dễ uống, dễ dùng, phù hợp cho mọi đối tượng, từ các em bé nhỏ đến các cụ cao tuổi. Với người bị xơ vữa động mạch, uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày sẽ rất có lợi.

Sữa ít béo là một trong các thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ 

Trong sữa ít béo có chứa canxi, magie, kali, hỗ trợ giúp hạ đường huyết. 

Uống 200ml sữa mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ đột quỵ xuống còn ½. 

Hạt hạnh nhân – Thực phẩm phòng chống đột quỵ, tốt cho sức khỏe

Hạt hạnh nhân xếp đầu bảng trong toplist thực phẩm ngừa tai biến. 

Trong loại hạt này có chứa nhiều dinh dưỡng như chất béo không no, protein cùng chất xơ. Những dưỡng chất này không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, làm việc mà còn tăng cường cholesterol tốt. 

Đặc biệt, hạt hạnh nhân rất giàu vitamin E giúp giảm tỷ lệ bệnh tim, ung thư. Ngoài ra, chất magie có trong hạnh nhân còn có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và giảm mức huyết áp, giúp cơ thể phòng chống bệnh đột quỵ tốt hơn. 

Hạt bí – Món ăn vặt quen thuộc và là thực phẩm phòng chống đột quỵ hiệu quả

Hạt bí chứa nhiều magie, có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ. 

Ngoài ra, quả bí ngô cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy bổ sung thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng của bạn và cả nhà nhé! 

Bắp – Thực phẩm ngừa đột quỵ

Bắp giàu chất xơ và axit béo không bão hòa, là thực phẩm ngừa tai biến hiệu quả. Thường xuyên ăn bắp sẽ giúp hạn chế tắc mạch, phòng ngừa đột quỵ hiệu quả. 

Mỗi ngày 2 viên tinh dầu thông đỏ, phòng chống đột quỵ hiệu quả

Ngoài các thực phẩm phòng chống đột quỵ, sử dụng thêm tinh dầu thông đỏ (2 viên mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút) sẽ hỗ trợ tốt cho việc phòng ngừa đột quỵ, tai biến. 

• Tinh dầu thông đỏ giúp thông huyết mạch, đánh tan mỡ máu, ổn định huyết áp. 
• Hỗ trợ điều trị các bệnh huyết áp, tiểu đường. 
• Ức chế sự gia tăng nồng độ lipid ở gan.

Vì thế tinh dầu thông đỏ sẽ giúp ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả. 

Tham khảo: Những câu hỏi thường gặp khi sử dụng tinh dầu thông đỏ Edally BH

Với những thực phẩm phòng chống đột quỵ VietNuTri gợi ý trên đây, bạn nên lưu lại và chú ý duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học để bảo vệ sức khỏe của mình. Đột quỵ hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu bạn chú ý đến việc ăn uống, nghỉ ngơi và có chế độ sinh hoạt lành mạnh.